Detlev von Glinski
Training & Ernährung
Herzlich Willkommen
zur vierten Episode von Training & Ernährung
In dieser Folge geht es um die Versorgung mit Omega-3 Fettsäuren.
Omega-3 Fettsäuren haben ja nicht nur herzschützende Wirkung,
auch das Risiko für Schlaganfall, Alzheimer, Depresion und ADHS steigt bei einer schlechten Versorgung.
In dieser Epesode geht es aber um die Muskelkraft. Auch bei Älteren kann hier mit der Gabe von Omega-3 Fettsäuren viel erreicht werden. Wie es um Ihre Versorgung damit bestellt ist, können Sie durch Messung
des HS-Omega-3-Index messen lassen. Dieser sollte zwischen 8 und 11 liegen.
Lassen Sie den Spiegel messen und durch eine erfahrene Person auswerten.
Hier noch etwas Literatur zum Nachlesen und meine Produktempfehlung für Omega-3 Öle*:
Omega-3 Fettsäuren (Sportärztezeitung)
Omega-3 Index and Sudden Cardiac Death
Omega-3-Fettsäuren verlangsamen die Entwicklung kognitiver Beeinträchtigungen im Alter
Reduktion des plötzlichen Herztodes
Die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren im Sport
Leider ist es mit einigen Portionen Fisch pro Woche nicht getan.
Einerseits bräuchten Sie täglich 3000 g Kabeljau, 250 g Lachs oder 100 g Herung täglich,
andererseits sind unserer Fische mittlerweile alle extrem Schadstoffbelastet.
Die gesündere Lösung ist hier die tägliche Portion Fisch- oder Algenöl.
Meine Empfehlung: *
© Detlev von Glinski
