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zur fünften Episode von Training & Ernährung

Spermidin

In dieser Folge geht es um einen Stoff, dem man nachsagt er sei:

Also DAS Anti-Aging Mittel sein.

Klingt interessant, oder? Was ist das für eine Substanz und was ist von den Aussagen zu halten?

Es handelt sich um Mono-amino-propyl-putrescin besser bekannt unter dem Namen Spermidin.

Jede Körperzelle enthält Spermidin. Tatsächlich hat man das Spermidin bereits vor rund 100 Jahren

in der Samenflüssigkeit von Säugetieren entdeckt. Irgendwann hat man dann festgestellt, dass der

Gehalt an Spermidin in Zellen mit dem Alter abnimmt.

Spermidingehalt in mg pro 100g Lebensmittel

Natto   34

Weizenkeime 24 – 36

fermentierte Weizenkeime  40- 60

Getrocknete Sojabohnen 60

Cheddar, 1 Jahr alt 19,9

Kürbiskerne 10,4

Pilze 8,9

Erbsen (gekocht) 6,5

Reiskleie 5,0

Hühnerleber 4,8

TK-Erbsen 4,6

Vollkornbrot 1,7

Das menschliche Sperma ist übrigens mit 31 mg / Liter keine sehr ergiebige Quelle.

Link* zu einem Nahrungsergänzungsmittel mit Spermidin und Resveratrol

Spermidin mindert Haarausfall und schützt das Herz

Higher spermidine intake is linked to lower mortality

Food polyamine and cardiovascular disease

Spermidine improves gut barrier integrity

Spermidine may decrease ER stress in pancreatic beta cells

A spermidine-based nutritional supplement prolongs the anagen phase of hair follicles in human

The positive effect of spermidine in older adults suffering from dementia

Spermidin im Fokus bei der Bekämpfung von Covid

Spermidine and resveratrol induce autophagy by distinct pathways

Die obigen Links habe ich im Rahmen meiner Möglichkeiten geprüft,

trotzdem kann ich natürlich keinerlei Garantie übernehmen.