Können Senioren mit Nahrungsergänzungsmitteln wie Kreatin
Muskeln aufbauen oder zumindest erhalten?
Die Übersichtsarbeit "Eat like an Athlete" (GeroScience July 2021)
könnte hier wichtige Hinweise geben.
In dieser Episode geht es ja um das Kreatin,
genauer gesagt um das Kreatinmonohydrat.
Dieses scheint tatsächlich bei "älteren Menschen"
so wichtig zu sein, wie bei Sportlern.
Einiges spricht dafür Kreatin täglich zu nehmen.
1 - 3 Gramm von eines guten Präparates scheinen auszureichen.
Wie immer der ausdrückliche Hinweis. Bitte sprechen Sie mit einer
Sachkundigen Person, ob zusätzliches Kreatin für Sie
unbedenklich ist. Dies gilt besonders für Nierenkranke Personen.
Positive Wirkung von Kreatin im Alter und für Rehabilitation
Creatine: a miserable life without it
Chronic Dialysis Patients Are Depleted of Creatine
Efficacy of Creatine Supplementation
Beim Kreatin unbedingt auf das "Kreapure Logo" achten. Empfehlenswert ist z.B. das vegane Kreatinpulver von Body Attack.
Noch eine kleine Info: Wenn Sie Kreatin zu sich nehmen, kann Ihr Kreatinin-Wert im Urin (nicht im Blut) leicht ansteigen.
Lassen Sie Ihren Arzt oder Heilpraktiker hier bitte nicht im Dunkeln tappen.
Sagen Sie ihm oder ihr wieviel Kreatin Sie einnehmen.
© Detlev von Glinski