Episode 15

Was sind eigentlich Barfußschuhe und sind sie für jeden zu empfehlen?

Spätestens nach erscheinen des Buches „Born to Run“ von  Christopher McDougall ist das Thema Barfußlaufen

bzw Barfußschuhe in das allgemeine Interesse geraten.  Stellt doch der Autor die These auf, dass viele Erkrankungen des Fußes und Verletzungen des Läufers gerade auf unsere modernen, gut gedämpften und mit Stützen versehenen Schuhe zurückzuführen sind. Tatsächlich scheint die Zahl der Fußverletzungen mit der Entwicklung der modernen Laufschuhtechnik zu steigen.

Werfen wir doch zuerst einmal einen Blick auf unsere Füße, diese 2 * 0.02 qm Fläche auf der wir täglich stehen und gehen. So ein Fuß besteht aus 28 Knochen und vielen Gelenken. Die über 100 Bänder und Sehnen werden von rund 20 Muskeln gesteuert und – im besten Fall - in die optimale Form gebracht. Das ursprünglich flache Fußbett entwickelt übrigens erst eine Wölbung, wenn ein Kind anfängt zu laufen. Um ein Stehen und Gehen zu ermöglichen und unser labiles Gleichgewicht zu halten, bekommt unser Gehirn ständig Informationen von der Fußsohle und den Fußmuskeln. Diese Informationen fallen natürlich sehr spärlich aus, sobald wir unsere Füße in enge und steife Schuhe zwängen.

Noch etwas Literatur (und Werbung):

Body Mass and Weekly Training Distance Influence the Pain and Injuries Experienced by Runners Using Minimalist Shoes 

What We Can Learn About Running from Barefoot Running

Lower limb joint kinetics in walking: the role of industry recommended footwear

Badwater Ultramarathon und Joe Nimble

Badwater - offizielle Hompage

Toega für gesunde Füße - FitForFun

Toega - Joe Nimble  (Beschreibung und Video)

Tipps für die Schnürung von Laufschuhen (Nicht nur für Joe-Nimble Schuhe)

Die obigen Links habe ich im Rahmen meiner Möglichkeiten geprüft,

trotzdem kann ich natürlich keinerlei Garantie übernehmen.