Wie sollten wir uns eigentlich ernähren?
Gerade wenn wir schon einige Jahre auf dem Buckel haben?
Sollten wir uns evtl. an der "Sportlerernährung" orientieren?
Die Übersichtsarbeit "Eat like an Athlete" (GeroScience July 2021) könnte hier einige Hinweise geben.
In dieser Episode geht es um den Proteinbedarf. Dieser scheint tatsächlich bei "älteren Menschen"
so hoch zu sein, wie bei Sportlern. 1,2 - 1,6 g Protein pro kg Körpergewicht.
Sollten die Autoren recht haben, sollte über zusätzliches Protein z.B. in Form eines Shakes
nachgedacht werden.
Protein Consumption and the Elderly: What Is the Optimal Level of Intake?
Protein ingestion ...... healthy older versus younger men
Produktempfehlung *: Wenn es um eine anhaltende Versorgung mit Protein geht empfehle Ich Ihnen ein
Mehrkomponentenprotein in dem auch Casein enthalten ist. Dieses versorgt den Körper über eine längere
Zeit mit Protein und hat außerdem eine sättigende Wirkung. Beispielsweise Protein 90 von Body Attack.
Wenn es um das optimale Muskelwachstum geht, empfehle ich nach dem Training das ISO Whey von Body Attack.
© Detlev von Glinski