Herzlich Willkommen
zur fünften Episode von Training & Ernährung
In dieser Folge geht es
um das Fitnesstraining
Wie sollte ein Start ins Training aussehen? Direkt in die Muckibude?
Damit es sich auch lohnt - erst eine Stunde auf das Laufband
und dann an die Gewichte?
Eher nicht. Langsam anfangen ist besser.
Erst einige Zeit ein leichtes Ausdauertraining,
welches dann gesteigert werden kann.
Erst dann geht es normalerweise ins Fitnessstudio.
Ergänzungen zum Podcast:
Natürlich kann auch gleich im Studio starten, gerade jetzt im Winter. Aber bitte langsam. Sie müssen nicht in
der ersten Woche alle Geräte ausprobieren.
Ich empfehle Ihnen zwar im Podcast das Training an den Geräten - aber nur, wenn Sie ohne Trainer trainieren.
Mit einem Personal Trainer, der wirklich auf die korrekte Ausführung der Übungen achtet, sieht es natürlich anders aus.
Wie immer, hier noch etwas zum nachlesen:
Die Entdeckung des Master Amino Acid Pattern (MAP)
Hier ist auch das Buch "Die Eiweißrevolution! MAP - Master Amino Acid Pattern" von Lars Johansson empfehlenswert.
Allerdings nur in der zweiten Auflage und nur zu einem günstigen Preis. (Teilweise werden hier 80 Euro aufgerufen)
Diese Presslinge bekommen Sie hier. (5% Rabatt mit dem Code BYI9GA)
Nach dem Krafttraining empfehle ich das ISO WHEY von Body Attack
Hören Sie an dieser Stelle auch einmal in die Folge über Kreatin hinein, falls Sie es noch nicht getan haben.