Episode 18
Laut einer Studie sind 85% aller Laufverletzungen vermeidbar
Ungefähr 30 % aller Läufer haben jedes Jahr eine mehr oder weniger große Verletzung, also Beschwerden im Bewegungsappart. Nur ein geringer Anteil davon ist auf Unfälle zurück zu führen, also auf ein übersehenes Schlagloch oder eine Baumwurzel.
Ist das am Ende der Verschleiß der uns zur Laufpause zwingt? Verschleißt Laufen die Gelenke und wir sollten uns daher gar nicht so intensiv bewegen?
Wenn es nicht der Verschleiß ist, was hilft gegen die typischen Beschwerden eines Läufers?
Shownotes:
Studie zeigt, gezieltes Kraft- und Faszientraining senkt Verletzungsrisiko um 85%
Übungen zur Verletzungsprävention für Läufer:innen
Mit dem Code "T&E-10" erhalten Sie bei Blackroll 10% Rabatt
Riskieren Marathon-Läufer kaputte Knie?
Auch Joggen, Aerobic, Tennis oder Skifahren schützen eher vor der Gonarthrose...
Does running bring on arthritic knees?
Mounting evidence suggests the answer is no.
Achtung: Falls Sie Beschwerden haben - dieser Podcast ist kein Ersatz für einen Arztbesuch.
Lassen Sie sich im Zweifelsfall gründlich untersuchen.
Die obigen Links habe ich im Rahmen meiner Möglichkeiten geprüft,
trotzdem kann ich natürlich keinerlei Garantie übernehmen.
© Detlev von Glinski